Flex & Tone

È una ginnastica che fonde il lavoro di flessibilità muscolare e di mobilità articolare con una tonificazione generalmente a corpo libero, ma possono essere usati anche piccoli attrezzi quali fit-ball, elastici, pesetti e su sottofondo musicale.

Il programma si basa su un allungamento muscolare e tonificazione finalizzati al miglioramento della funzionalità dell’apparato muscolo-scheletrico, sotto l’aspetto della mobilità articolare, elasticità e coordinazione dei movimenti.

Una prima fase di riscaldamento aerobico coinvolge le diverse parti del corpo con esercizi in stazione eretta di condizionamento muscolare che hanno lo scopo di migliorare il tono muscolare senza aumentare la massa. Una seconda fase invece si focalizza sulle corrette posizioni del bacino e sul rinforzo degli addominali attraverso una corretta esecuzione della respirazione. La terza ed ultima fase si sviluppa sull’allungamento muscolare.